co po trening

[...] ale faktycznie lepiej będzie jak poczytasz o tym trochę sam. jakby co to pytaj, od tego jest forum, ale raczej dział odchudzanie. co do carbo to jak chcesz, ale po to robisz trening, żeby uszczuplić zasoby glikogenu w organizmie zmuszając go do przetwarzania tkanki tłuszczowej. Jak dodasz suplement mający za zadanie podnosić poziom glikogenu to [...]

Ja rozumiem że wszelkie możliwości treningowe/dietetyczne wykorzystałeś i twój naturalny potencjał się wypalił dlatego sięgasz po doping.Bo jeśli tak to sam najlepiej wiesz na jaki trening reaguje twoje ciało , jeden robi forme na malych ciezarach a drugi na hardkorowym Treningu . Tak samo mi się smiac chce jak wklejaja tu swoje diety i proszą o [...]

Po co te super seria ?:/ Laczysz Klate z plecami ? Nogi z barkami i to w super seriach ... W ogole skad pomysl na taki trening ? Sam to wymysliles ?

po co kombinujesz skoro , trenowałeś ACT kolejny trening . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html 4-6 tygodni i dopiero wtedy można coś ustalać .

jestem zapisany do ortopedy wiec czekam na diagnoze a co do wyniku to fakt sa słabe mysle ze rok to sie bawiłem zamiast pakowac na 100% teraz to sie zmienilo i w obwodach tez urosło :) a ten trening co dałem jest dobry i po ile powtorzen ? pozdrawiam :)

Ale jak będziesz ostro trenował to zejdziesz do jeszcze szybszego wytrysku bo już w majtach ahahah a teraz na serio na 99% obstawiam złe gumki kup inne powinna być poprawa jak nie będzie to o ile można zapakuj bez gumy niektórzy już tak maja ,że w gumie sobie nie podziałają bo od razu spust. Po 2 nie siedź z nią godzinę przed przy herbacie bo i [...]

Hm zależy jakie są naprawdę twoje prawdziwe priorytety?Masa, siła? Jak na razie jeden i drugi kuleje, ale cudów też nie można się spodziewać po kilku miesiącach. Wróć za kilkanaście miesięcy kiedy twoje włókna mięśniowe "odzyskają pamięć" i będzie już co oceniać. A jak na razie: dobra dieta oraz trening i zasuwasz!

Po co trening arnodla? Zrób sobie normalne FBW, z takim stażem nie ma co kombinować.

[...] zwiekszylem spozycie bialka ok. 3g/kg Sila + 8kg dodane na serie biceps narazie bez zmian od tego tygodnia klade nacisk na barki,biceps i triceps, mam zamiar zmienic swoj trening kladac nacisk na powyzsze partie miesni... Bardzo duza pompa na treningu, w sumie nie moge przestac cwiczyc mogl bym caly dzien ... Podwyzszone Libido, zona sie dziwi [...]

[...] wszystko ok! Sila i wytrzymalosc na plus,w przyszlym tygodniu zrobie maxa na wyciskanie na plaskiej takze napisze doklanie ile UP power, musialem lekko zmienic swoj plan treningowy poniewaz czulem ze potrzebuje jeszcze i jeszcze poprostu nie moglem sie zmeczyc przy starym planie, wydluzylem trening o 30 min obecnie intensywnie cwicze ponad 90 [...]

[...] 40 pompek na raz to nie jest to do kona poprawne... Nagralem siebie i do 20 robilem do samwj ziemii później juz niedociskałem a przy 30 ciało nie bylo w linni prostej. Przy treningu gdzie mam 8-10 serii gdy robię ostatnie serie i mam juz za sobą ponad 200 pompek czuje ogromne zmeczenie i bol. Na dodatek z tego co wodzialem na filmiku ktory [...]

Pedałowanie to akurat bardzo modne ostatnio % -) Pamiętaj kolego ze sylwetka nie jest najważniejsza w życiu . Jest wiele innych korzyści płynących z wykonywania treningu cardio, np zwiększenie wydajności pracy serca, co przełoży się na efektywniejszą pracę, bezproblemowe wchodzenie po schodach czy też spacery pod górkę, regularnie wykonywany [...]

[...] idzie. Ja nie cwiczylem 3 miechy pod rzad. Cwiczylem 1 miesiac i jeden miesiac przerwy. Teraz mysle ze ten miesiac przerwy musial byc poniewaz chyba sie przetrenowywalem a trening ciagnolem na maxa. Drugi miesiac pocwiczylem i znowu miesiac przerwy. Trzeci miesiac pocwiczyclem i znowu miesiac przerwy. Zawsze jak przychodzilem po tym miesiacu [...]

a jak z dietą u ciebie? trening masz dobry? wklej tutaj najlepiej swoj trening i diete co do bialka: matrix wpc wpi x5 i wiele innych ale nie licz ze po bialku urosniesz w miesniach

To jak nazwać taki trening? Jakoś nigdy do tych nazw nie przykładałem wagi a że wiadomo co oznacza Full Body Workout na język polski dosłownie to dlatego tak to nazywam. Na treningu jestem 3 razy w tygodniu i właśnie na niego wychodzę, a ostatni raz byłem w piątek. Przysiady robię zazwyczaj 70 - 80 - 90kg. Rekord sprzed dwóch lat to 145kg. [...]

[...] lubisz ser i pochodne 2. Jaja kurze całe. Czy tzn. że mam wypijać jajka? bez żadnego gotowania itp? gotowane najlepiej na twardo 3. Jak powinny wyglądać posiłki przed i po treningowe? przed treningiem najlepiej piers+ryz po treningu to samo najlepiej wtedy ryz bialy bez dodatku salatki bo spowalnia wchlanianie bialka i to samo tyczy sie [...]

[...] pory, po prostu się nie sprawdzają. W oparciu o swe życiowe doświadczenia i analizy stworzył własny system, dobierając ekstremalnie skuteczne techniki i specyficzną metodę nauczania. Stworzył system realnej samoobrony, którą nazwał Krav Maga. przejdz sie lepiej na trening krav magi i zobacz czego sie ucza, a nie gadasz mi tu o jakis czarach...

[...] 176cm to po co chcesz sie odchudzać skoro masz niedowage???!!! ja przy tym wzroście mam prawie 20kg wiecej i nie czuje sie gruby... Raczej uważam sie za szczupła osobe;) chemie póki co odstaw, ułuz sobie dobry trening, zapisz sie na siłownie, i przedewszystkim zajmij sie dietą...i to nie redukcyjną tylko rzaczej na mase (mieśniowa oczywiście)

[...] i pomyslalem a co tam warto sprubowac fakt ze duzo czasu zejelo mi rozciagniecie miesni ale jakos poszlo po 3 latach wyprowadzilem sie i na miejscu w cenie silowni byly treningi BJJ i MT to zweryfikowalo moje pojecie o capie jako sztuce walki i przerzucilem sie na te style BJJ zlikwidowali zostal tajski.Kolejna przeprowadzka i na miejscu [...]

[...] gryczana. Około 5-6g/kg masy ciała czyli 300-350g. Poszukaj na necie ile węgli ma np 100g ryżu- ma ich koło 75 i układaj posiłki. Węglowodany proste- powinieneś jeść je po treningu i z rana. np banan, rodzynki, wafle ryżowe, miód. Nie powinny składać się na każdy posiłek. Tłuszcze- często pomijane, lecz bardzo ważne. Do spożycia w ilości koło [...]